Na dieta do cetônico, semelhante á dieta das proteínas, é necessário cortar a ingestão de alimentos que possuem carboidratos. Ao fazer isso, o organismo libera os corpos cetônicos que buscará as gorduras em seu organismo e converterá as medulas de gordura em energia. Então vamos ao funcionamento da dieta:
A dieta é programada para 15 dias, no entanto caso ainda não tenha obtido o peso ideal, continue com a dieta por mais um período. A cada quinze dias, você poderá incluir ao cardápio diário uma fruta. Em caso de intervalo entre períodos do regime, lembre-se de não consumir carboidratos em excesso, isso afetaria tudo o conquistado nos dias da dieta, isso inclui também as pessoas que obtiveram os resultados desejados;
Durante a dieta é terminantemente proibido ingerir carboidratos, principalmente nos primeiros dois dias. Isso acontece porque os corpos cetônicos só são produzidos quando o organismo não recebe carboidrato;
- Alimentos proibidos: Todos os tipos de fruta, arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim, batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba, qualquer raiz tuberosa, leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geleia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados. Nada que contenha sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose.
- Alimentos liberados: Creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, qualquer tipo de queijo, requeijão em adição de carboidratos, nata, frutos do mar em geral, alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados, produtos dietéticos que não possuem açúcar e carboidratos, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limão taiti, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão, salsa, água, chás, café, refrigerante dietético, limonada ( sem limão rosa).
Todo alimento que possuía carboidrato deve ser retirado de sua alimentação durante a dieta. Será comum seu corpo sentir fome, deste modo ingira o máximo possível os alimentos que são liberados;
Caso seja possível, complemente sua dieta com exercícios físicos. Isso ajuda em seu emagrecimento, no entanto, conheça seus limites e busque atividades mais leves;
Beba bastante água, isso ajudará seu metabolismo na produção dos corpos cetônicos. Qualquer bebida com açúcar está proibida, no entanto refrigerantes diet e chá sem açúcar estão liberados. Adoçantes podem ser ingeridos logo após 48 horas do inicio da dieta;
Bebidas alcoólicas são proibidas. Afinal, em nenhum processo de emagrecimento a ingestão desta substância é recomendada;
Há um limite de ingestão de carboidrato, no entanto, essa quantidade é reservada para ingestão acidental, então não tente se alimentar de qualquer tipo de carboidrato, isso estragará a dieta. O limite é 5 gramas nas primeiras 48 horas e 40 gramas no restante da dieta.
Caso seja possível, complemente sua dieta com exercícios físicos. Isso ajuda em seu emagrecimento, no entanto, conheça seus limites e busque atividades mais leves;
Beba bastante água, isso ajudará seu metabolismo na produção dos corpos cetônicos. Qualquer bebida com açúcar está proibida, no entanto refrigerantes diet e chá sem açúcar estão liberados. Adoçantes podem ser ingeridos logo após 48 horas do inicio da dieta;
Bebidas alcoólicas são proibidas. Afinal, em nenhum processo de emagrecimento a ingestão desta substância é recomendada;
Há um limite de ingestão de carboidrato, no entanto, essa quantidade é reservada para ingestão acidental, então não tente se alimentar de qualquer tipo de carboidrato, isso estragará a dieta. O limite é 5 gramas nas primeiras 48 horas e 40 gramas no restante da dieta.
A dieta cetônica tem base real em estudos com o corpo cetônico, desta forma essa é uma maneira real de emagrecer. No entanto é necessário estar ciente dos riscos e analisar se esse tipo de regime se encaixa a sua rotina.
