A angústia que a ansiedade provoca é inquietante e desestabilizadora, por vezes, essa reação psicológica tende á aparecer frequentemente e começa a causar estresse. Sendo uma reação psicológica normal, ela afeta grande parte da população e caso a situação não seja remediada, a qualidade de vida do indivíduo tende à ser prejudicada.
A ansiedade é considerada um transtorno psicológico, mas apesar disto é tratada com relativa calma em maioria dos casos. Infelizmente, em certas pessoas, o transtorno pode ganhar caráter mais grave caso se suceda regularmente.
Entre os principais sintomas da ansiedade estão o aumento da pressão arterial e da taquicardia, o que consequentemente aumenta as chances de um ataque cardíaco. Além deste risco, o estado emocional que a ansiedade impõe ao individuo é angustiante. O medo, apreensão, impaciência, insegurança e estranheza são sintomas comuns deste mal que afeta grande parte da população, ao menos esporadicamente.
A ansiedade não é considerada na maioria dos casos uma doença, dessa forma, a adoção de uma rotina de vida saudável acarreta em um organismo e mente resistente á esse tipo de reação psicológica.
Veja abaixo algumas rotinas indicadas para uma vida saudável, e consequentemente, livre da ansiedade:
- O estresseé um fator ligado diretamente á ansiedade. Geralmente, as pessoas que sofrem de ansiedade constante são aquelas que são naturalmente estressadas. Dessa forma, não há outra maneira além de buscar atividades que relaxam o corpo e mente, e é claro, se conscientizar que o estresse gera ainda mais estresse.
- Atividades físicas ajudam bastante á combater o estresse. Como é comprovado cientificamente, exercícios físicos ajudam na liberação de serotonina, substância relacionada ao prazer. Em casos onde a pessoa não goste de praticar exercícios físicos, outros tipos de jogo podem ajudar desde que a pessoa não seja competitiva;
- Alguns estudos comprovam a relação de alimentos que possuem triptofano com a liberação de serotonina, ou seja, esses alimentos provocam uma sensação de prazer no organismo. Sendo assim, consumir banana, nozes e mel podem aliviar o estresse e a ansiedade;
- Durante um ataque de ansiedade é necessário controlar a respiração e, se possível deitar-se em um local calmo. Aulas de yoga e relaxamento podem ser boas opções dependendo dos gostos pessoais de cada pessoa. Ainda durante o estado de ansiedade é necessário evitar pensamentos negativos que podem influenciar negativamente o humor e provocar estresse.
O controle da ansiedade é feito a partir da inserção de pequenos hábitos em sua rotina, o que á curto prazo pode ajudar na obtenção de uma vida melhor, mais confortável e sem ansiedade.
